ISEG associa-se ao GDP - Grupo Desportivo Parlamentar da Assembleia da Republica na promoção e desenvolvimento do Atelier "Yoga"

O Hatha Yoga é um tipo de Yoga onde se procura controlar a mente usando o corpo como instrumento. A prática compõe-se de um conjunto de exercícios e técnicas que se podem resumir em três grupos: asana (posturas), pranayama (respiração), yoga nidra (relaxamento) e meditação.

• Asanas - São posturas físicas efectuadas em sintonia com a respiração, sem repetição mecânica, trabalhando todas as cadeias musculares e baseadas no alinhamento correcto do corpo.
• Pranayama - Consiste no controlo da energia vital através da respiração.
• Meditação - Pratica-se a partir de diversas técnicas de concentração da mente.

O objectivo é a integração do corpo, mente e espírito, que devem estar em sintonia, pois estão intimamente ligados. Busca-se a saúde do corpo, o bem-estar, a serenidade, a calma mental e a paz de espírito.

Alguns benefícios do Yoga:

• Aumenta a consciência corporal
• Melhora a flexibilidade, força e tónus muscular
• Melhora a coordenação e o equilíbrio e a correcção das más posturas.
• Melhora o funcionamento das articulações, retardando o envelhecimento
• Melhora a memória e a concentração
• Previne doenças (físicas e mentais)
• Aumenta a capacidade respiratória
• Aumenta a energia vital e a vitalidade
• Relaxa o sistema nervoso, através da redução do stress e do cansaço
• Ajuda em casos de depressão;
• Faz encarar a vida com uma atitude mais positiva.

O Yoga ajuda a desbloquear o corpo, purifica e reequilibra a sua energia. Proporciona também tranquilidade e concentração, fundamentais para aprofundar a consciência interior. Ao criar a disponibilidade para a interiorização, para o aprofundar da prática do yoga, criamos as condições necessárias para nos conhecermos a nós próprios um pouco mais. Vivenciando um gradual silenciar das constantes «correrias» da mente, vamos criando espaço interno. Um espaço de tranquilidade, equilíbrio e estabilidade.

Inscrições

Inscreva-se enviando um e-mail para:
Teresa Silva Carvalho (teresa.carvalho@ar.parlamento.pt)
Filomena ferreira (fferreira@iseg.ulisboa.pt)

Horário
2ª feira: 12h30 - 13h45
5ª feira: 12h30 - 13h45
6ª feira: 18h00 - 19h00
                
Local
ISEG, Sala 4 da Antiga Cantina

Professoras
Luísa Barosa e Joana Gião

Preço
1 X semana - 20 €/mês
2 X semana - 40 €/mês

Material
Um tapete apropriado para Yoga será o ideal, mas existem tapetes a vários preços nas lojas de desporto.
Almofada ou zafu, que é importante para manter uma posição sentada com as costas direitas.
A roupa deve ser confortável, de modo a não inibir os movimentos do corpo, de fibras naturais e, preferencialmente, de cores claras.
Calçado não é necessário, uma vez que o Yoga deve ser feito descalço, mas quem preferir pode levar umas meias anti-derrapantes.